산성 환류제를 가지고 있는가? 안도감을 위해 여기를 보십시오!
산성 환류제를 다루는 건가? 만약 그렇다면, 여러분은 아마도 그것이 여러분을 얼마나 불편하게 하고 여러분의 건강에 얼마나 많은 피해를 줄 수 있는지 이미 알고 있을 것이다.
당신은 고통과 불편함을 직접 알고 있다.
산성 환류를 완화시킬 수 있는 방법을 알아보려면 계속해서 읽으세요.
나쁜 식습관은 종종 산을 역류하게 만드는 것이다.
많은 사람들은 빠른 속도로 먹는 것을 좋아하고 많은 음식을 먹는 것을 좋아한다.
이것은 환류 문제를 겪고 있는 사람에게 중대한 문제를 일으킬 수 있다.
너무 많이 먹지 마라.
더 이상 배가 고프지 않을 때 멈춰라.
너는 보수적인 속도로 먹는 법을 배울 필요가 있어.
천천히 맛있게 먹고 배부르면 그만둬.
지방이 많은 음식은 나쁜 산 환류 결과를 낳는다.
이런 고지방 음식들은 식도 괄약근의 긴장을 완화시켜 산이 위에서 위로 올라가기 쉽게 해준다.
이렇게 하면 체중 증가도 촉진돼 산성이 바로 역류할 수 있다.
건강에 좋은 음식을 먹음으로써 건강해져라.
베개를 추가로 사용하여 잠자는 동안 고개를 들게 한다.
벽돌, 나무, 책 - 당신이 그것을 당신에게 쓰는 것.
또 침대 머리도 올리고 내릴 수 있는 침대도 있다.
어떤 음식들은 다른 음식들보다 산성 역류를 일으키기 쉽다.
환류를 유발하는 흔한 음식은 초콜릿, 카페인 음료, 튀긴 음식이다.
토마토나 오렌지처럼 산성도가 높은 음식도 역류를 일으킨다.
트리거는 사람마다 다르기 때문에, 당신은 무엇이 당신에게 문제를 일으키는지 그리고 무엇이 당신에게 문제를 일으키지 않는지 당신 자신의 경험을 통해 배워야 한다.
안전을 위해 이러한 항목을 피하십시오.
흡연과 산성 환류는 서로 잘 어울리는 것이 아니다.
니코틴은 위산을 증가시키고 산성 역류 발생을 증가시킬 수 있다.
그래도 당장 멈추려고 하지 마.
이것은 당신의 몸이 철수를 겪게 될 것이기 때문에 당신의 산성 역류 현상을 더 악화시킬 수 있다.
그 대신, 한 번에 조금씩 그만두려고 노력할 필요가 있다.
침대 머리 좀 들어봐.
당신이 침대를 들어올리는 데 사용할 수 있는 몇 가지 재료가 있는데, 벽돌이나 나무토막을 포함한다.
머리가 침대 끝 위보다 반피트 이상 높은지 확인하십시오.
머리를 드는 것은 뱃속의 산을 유지하는 좋은 방법이다.
식사 중에는 천천히 시간을 내어 산성 환류를 방지하십시오.
천천히 먹고 배부르면 그만둬야 한다.
반드시 음식을 음미하고 필요한 만큼 시간을 들여라.
빨리 먹으면 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
속도를 늦추는 한 가지 방법은 한 입씩 물린 후에 포크를 내려놓는 것이다.
걷기와 같은 저충격 운동은 여러분에게 도움이 될 수 있다.
이런 종류의 운동은 당신의 산성 역류를 개선하는 많은 방법들이 있다.
우선, 똑바로 서 있을 때 위를 소화에 도움을 준다.
체중 감량에도 기여해 환류 방지에 도움이 된다.
가장 효과적인 식이요법을 위해 저충격 운동을 해보라.
산성 역류증이 있으면 적당한 운동을 해야 한다.
여기서는 온건한 것이 핵심이다.
식사 후 격렬한 운동을 하면 산성 역류를 일으킬 수 있지만, 보다 부드러운 속도로 운동을 하면 소화에 도움이 될 수 있다.
또한 적당한 운동은 몸을 똑바로 세워 소화를 더욱 돕는다.
적당한 운동은 또한 체중 감량에 기여하고 여러분이 경험하는 속쓰림을 줄여줄 것이다.
이 글에서 산 역류 증세를 일신할 수 있는 여러 가지 방법이 있음을 알 수 있다.
당신은 산성 역류에서 자신을 제거하는데 시간이 걸린다는 것을 발견할지도 모른다.
하지만, 이제 이 기사를 읽었으므로, 당신은 당신이 이용할 수 있는 가장 좋은 방법들을 알게 되었다.
여기에 제시된 모든 훌륭한 조언을 활용하여 당신의 산성 환류를 제거하기 시작하십시오.
이제부터 산성 환류제를 먹고 살 필요는 없다.
